Du planst einen Langstreckenflug nach Asien, Südamerika oder in ein anderes fernes Ziel? Die Vorfreude auf die bevorstehende Reise ist groß. Doch bevor es richtig losgeht, steht erst noch ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden an. Um den Langstreckenflug so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es viele nützliche Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es jedoch, die lange Zeit sitzend im Flugzeug zu überstehen. Wenn es darum geht, die vielen Stunden über den Wolken sinnvoll zu füllen, stoßen viele Passagiere an ihre Grenzen. Hier findest du die besten Strategien gegen Langeweile im Flugzeug.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend für verschiedene Entspannungstechniken. Ganz ohne Ablenkungen kannst du meditieren, dir eine geführte Entspannungsreise anhören oder deinen Körper zur Ruhe kommen lassen.
Inzwischen gibt es viele hilfreiche Meditationsapps, die dich zum Entspannen und Meditieren einladen. Lade dir die App am besten vor dem Flug herunter. Egal ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken helfen dir, deinen Geist während des Fluges zu beruhigen.
Wenn du bereits Erfahrung im Meditieren hast, kannst du natürlich auch ohne App oder Anleitung meditieren. Wusstest du, dass Meditationen stress- und angstreduzierend sowie blutdrucksenkend wirken? Gerade wenn du unter Flugangst leidest, kannst du von der Meditationspraxis profitieren.
Tipp: Suche dir circa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung heraus und übe sie täglich. Unser Gehirn liebt Routinen und je öfter wir etwas machen, desto leichter fällt es uns, dabei zu entspannen. Sobald du schließlich die Meditationsübung im Flugzeug durchführst, schaltet das Gehirn auf Entspannungs-Modus, da es bereits weiß, was nun folgt.
Dein Körper kommt im Flugzeug nicht zur Ruhe? Vielleicht ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eine gute Option für dich. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Zuerst spannst du deine Muskeln für 5 Sekunden an und dann lässt du sie für 10 Sekunden bewusst locker. Du arbeitest dich Schritt für Schritt durch deinen gesamten Körper.
Du beginnst mit dem rechten Fuß, linken Fuß, rechter Unterschenkel, linker Unterschenkel, rechter Oberschenkel usw. PMR hat eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist und du tust gleichzeitig deinen einseitig belasteten Muskeln etwas Gutes. Neben PMR kannst du natürlich auch ab und zu aufstehen, die Beine vertreten und dir etwas Bewegung verschaffen.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR verbringen. Wichtig ist auch ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Selbstverständlich bietet dir die Airline ein Entertainment-Programm an. Du kannst verschiedene Filme oder Serien zum Zeitvertreib ansehen. Wenn du dich darauf nicht zu 100% verlassen möchtest, kannst du dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunterladen.
Pack außerdem genügend Lesestoff ein. Lesen ist der Klassiker schlechthin gegen Langeweile im Flugzeug. Natürlich musst du keine dicken Wälzer einpacken und dein Gepäck damit unnötig belasten – gerade auf Reisen haben sich leichte E-Reader bewährt. So hast du deine gesamte Bibliothek dabei, ohne viel schleppen zu müssen. Praktisch sind auch verschiedene Magazine und Zeitschriften. Hörst du dir deine Lieblingsbücher lieber an? Dann lade dir vorab ausreichend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Okay, das klingt jetzt vermutlich erst mal nicht so verlockend, aber das Flugzeug ist der ideale Ort, um eher eintönige Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise bestimmte Aufgaben wie die Buchhaltung oder andere Dinge aufgeschoben hast oder einfach nicht dazu gekommen bist – jetzt ist der perfekte Zeitpunkt dafür.
Nach dem Flug hast du dann auch diese Dinge erledigt und kannst völlig entspannt in den Urlaub starten. Wenn du Student bist, kannst du die Zeit natürlich wunderbar zum Lernen nutzen. Oder du planst noch einmal die bevorstehende Reise im Detail durch.
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